10 Tips voor een gezonde levensstijl
Het kan ook nodig zijn om voor uw afspraak vragen op te schrijven. De eerste stap naar een gezond hart is weten hoe groot uw risico op coronaire hartziekten is. kijk op deze site Uw risico wordt bepaald door vele factoren, waarvan sommige veranderlijk zijn en andere niet. Risicofactoren zijn aandoeningen of gewoonten die de kans vergroten dat iemand een ziekte ontwikkelt. Het kan helpen om uw medische voorgeschiedenis te kennen wanneer u uw arts bezoekt.
Hartgezond eten houdt in dat u bepaalde voedingsmiddelen kiest, zoals groenten en fruit, terwijl u andere beperkt, zoals verzadigd en transvet en toegevoegde suikers. Als u al wordt behandeld voor coronaire hartziekten of voor risicofactoren voor coronaire hartziekten, bespreek dan uw behandelplan met uw arts. Stel vragen als u iets niet begrijpt of extra gegevens nodig hebt.
Een hoog ldl-cholesterolgehalte in het bloed is een aandoening waarbij uw bloed een ongezond cholesterolgehalte heeft - een wasachtige, vetachtige substantie. Als uw bloeddruk hoog is, zal uw arts u adviseren uw levensstijl te veranderen en mogelijk medicijnen voorschrijven. U kunt uw vooruitgang bijhouden met ons werkblad "Tracking Your Numbers" en het elke keer meenemen als u uw bloeddruk laat meten.
De National Sleep Foundation beveelt 7-9 uur per nacht aan voor volwassenen en 9-11 uur voor schoolgaande kinderen. Als u de slaap moeilijk kunt vatten, probeer dan een bedtijdroutine in te voeren om uw lichaam te laten weten dat het tijd is om te slapen, vermijd beeldschermtijd vlak voor het donker wordt en laat cafeïne na de lunch staan. Als het gaat om het creëren van een gezonde levensstijl, zijn sommige suggesties vrij eenvoudig, zoals vaak sporten en goed eten. Veel mensen begrijpen echter niet hoeveel beweging ze moeten krijgen of welke voedingsmiddelen een van de beste keuzes zijn. gezonde levensstijl citaten met foto's Ze begrijpen misschien ook niet dat er verschillende methoden zijn om voor je lichaam en geest te zorgen voor een betere totale gezondheid.
Met deze sleutelideeën, kunt u uw risico verminderen om veel van de ziekten te kweken die een ravage blijven aanrichten onder de Amerikaanse bevolking. Op basis van de huidige studies op gezondheidsgebied kunnen 9 sleutelfactoren voor een gezonde levenswijze worden geadviseerd (fig. 1). Voor elk van deze factoren kan een systematische planning op micro- en macro-niveau worden opgesteld. Het kan zorgen voor een sociale en individuele gezonde manier van leven. Tussen het jongleren met een carrière, een gezin en andere verplichtingen, is het eenvoudig om dingen te vinden waar men de nadruk op legt.
wat is de ideale levensstijl Regelmatig trainen is een van de pijlers van een gezond leven. Het verbetert het cardiovasculaire welzijn, verlaagt de bloeddruk, helpt het lichaamsgewicht onder controle te houden en beschermt tegen een aantal ziekten. Maar helpt het ook om uw immuunsysteem op natuurlijke wijze te versterken en gezond te houden?
