Wie man mit Schlafapnoe umgeht

Unabhängig davon, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine erholsame Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine solche kontinuierliche Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass ein Leben unmöglich wird. Lernen, wie man ein Blasinstrument spielt. Windwerkzeuge trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper auch, sich an das Schießen in ausreichender Luftmenge zu gewöhnen.. Ihr Rachen wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass die Anschaffung eines CPAP-Geräts nicht dazu führt, dass Ihre Symptome dauerhaft verschwinden.. Diese Geräte können Ihnen helfen, besser zu schlafen und möglicherweise Ihre Symptome auf sehr lange Sicht zu lindern. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Maschine wirklich jede Nacht benutzen müssen, damit diese Therapie funktioniert. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, falls Sie eine weitere Schlafanalyse durchführen lassen sollten.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden verändern, muss Ihr CPAP-Druck möglicherweise angepasst werden. Der genaueste Ansatz zur Neubewertung Ihrer Wünsche wäre eine weitere Schlafstudie mit CPAP, damit der angemessene Druck bestimmt werden kann.. Gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, die Schlafapnoe in den Griff zu bekommen und Gewicht zu verlieren. Die Umstellung von einer schlechten auf eine gesunde Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome vollständig verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger gesundes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und auch Schlafapnoe haben, dann werden Ihre Atemwege durch das Rachen- und Zungengewebe blockiert.. Um zu verhindern, dass Sie sich auf den Rücken rollen, wenn Sie schlafen, versuchen Sie, mit Kissen zu schlafen, die Ihre eigene Seite polstern.. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Nasengang vor dem Schlafengehen säubern. Falls Sie an Schlafapnoe leiden und auch Probleme mit einer "verstopften" Nase haben, kann die Verwendung eines Nasensprays oder eines Nasensprays oder eines Nasenspülers dazu beitragen, Ihre Nasenatmung zu reinigen.. Dies ist keine dauerhafte Lösung, aber Sie können sie immer dann anwenden, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sind. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund während des Schlafs immer wieder auffällt, sollten Sie einen Gurt für Ihr Kinn tragen. Dieses kleine Stück Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn so zu erhalten, dass Ihre Atmung nicht unterbrochen wird.. CPAP kann mit offenem Mund nicht funktionieren, also versuchen Sie, diesen Apparat zu benutzen, um die Angelegenheit zu korrigieren. Bringen Sie Ihr CPAP ständig mit, wenn Sie reisen. Sobald Sie ein CPAP-Gerät haben, kann es zu Schwierigkeiten kommen, wenn Sie es nicht einmal eine Nacht lang benutzen. Sie müssen eine Reisetasche haben, um Ihr CPAP mitnehmen zu können. Benutzen Sie es, um Ihr CPAP-Gerät bei sich zu haben, egal wo Sie schlafen. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist wertvoll für Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie in Ihrem Leben vorhaben. Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen einige sehr hilfreiche Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend nutzen können.
Luzide Schlafzyklen kreieren eine neue Wirklichkeit